プロ野球選手はどんなサプリメント飲んでいますか？
この記事ではプロ野球選手が飲んでいるサプリメントを紹介します。
※70名以上のプロ野球選手からアンケートをとってまとめたものです。
サプリメント使用率は？
サプリメントの使用率を紹介します。
70％以上の選手が使用している
70％以上の選手がサプリメントを使用していることがわかりました。
使用しない理由を聞いてみた
サプリメントを使用していない選手の主な理由は下記のになります。
- サプリメントの摂取でお腹を壊す・下痢をする
- サプリメントの知識が無い
- 通常の食事のみで困っていない
- 食事にこだわりがあり、精製されたものは摂取したくない
あくまでもサプリメントは補助なので、身体に合わなかったり、食事で困っていないのであれば無理やり摂取する必要はないと思います。
どんなサプリメントを飲んでるの？
使用率の高いサプリメントを紹介していきます。
選手が使用している中から使用率の高いサプリメントを紹介していきます。
- リカバリー系サプリメント
- プロテイン
- BCAA
- EAA
- パフォーマンスアップ系サプリメント
- クレアチン
- カフェイン
- β-アラニン
- その他のサプリメント
- ビタミン・ミネラル
- オメガ3脂肪酸
リカバリー系サプリメント
プロ野球選手の摂取率の高いリカバリーを目的としたサプリメントを紹介します。
試合後やトレーニング後の身体のリカバリーが主な目的となります。
リカバリー系サプリメントの摂取率は野手よりも投手の方が高いです。
リカバリー系サプリメントの中から特に摂取率の高かったサプリメントを紹介していきます。
プロテイン
プロテインはサプリメントを使用しているプロ野球選手の内、約70％が摂取しています。
プロテインというとタンパク質というイメージかもしれませんが、ビタミンやミネラルを配合したものもあり、総合的な栄養補給としても優れています。
プロテインはサプリメントの入門としてオススメです。
- DNS（ディーエヌエス）
- VALX（バルクス）
- SAVAS（ザバス)
- beLEGEND（ビーレジェンド）
DNSのオススメプロテイン
VALXのオススメプロテイン
SAVASのオススメプロテイン
be LEGENDのオススメプロテイン
分岐鎖アミノ酸（BCAA）
BCAAはサプリメントを使用しているプロ野球選手の内、約25％が摂取しています。
BCAAはパウダータイプが一般的ですが、タブレット・カプセルタイプもあります。
パウダータイプを練習前や練習中、トレーニング後に水やスポーツドリンクに溶かして摂取している選手が多いです。
BCAA単体だと苦みがあって美味しくないので甘味料や香料などを添加して水に溶かして美味しく摂取できるようにしてある商品がほとんどですね。
それでも苦みが嫌だという方にはタブレット・カプセルタイプがオススメです。
- DNS（ディーエヌエス）
- グリコ
- Kentai（ケンタイ）
DNSのオススメBCAA
グリコのオススメBCAA
KentaiのオススメBCAA
必須アミノ酸（EAA）
EAAはサプリメントを使用しているプロ野球選手の内、約20％が摂取しています。
EAAはパウダータイプが一般的ですが、タブレット・カプセルタイプもあります。
パウダータイプを練習前や練習中、トレーニング後に水やスポーツドリンクに溶かして摂取している選手が多いです。
BCAA単体だと苦みがあって美味しくないので甘味料や香料などを添加して水に溶かして美味しく摂取できるようにしてある商品がほとんどですね。
それでも苦みが嫌だという方にはタブレット・カプセルタイプがオススメです。
- VALX（バルクス）
- GronG（グロング）
- HALEO（ハレオ）
VALXのオススメEAA
GronGのオススメEAA
HALEOのオススメEAA
パフォーマンスアップ系サプリメント
プロ野球選手の使用率の高いパフォーマンスアップを目的としたサプリメントを紹介します。
試合中やトレーニング中のパフォーマンスアップが主な目的となります。
パフォーマンスアップ系サプリメントも摂取率は野手よりも投手の方が高いです。
特に集中力も同時に高められるプレワークアウトやプレゲームサプリメントと呼ばれるものが人気です。
パフォーマンスアップ系サプリメントの中から特に摂取率の高かったサプリメントを紹介していきます。
クレアチン
クレアチンはサプリメントを使用しているプロ野球選手の内、約15％が摂取しています。
クレアチンにはパウダータイプやタブレットタイプがあります。
クレアチン単体のサプリメントもありますが、後述するカフェインやβ-アラニンを含んだプレワークアウトサプリメントがオススメです。
- DNS（ディーエヌエス）
- Proven4（プロヴェン4）
- カフェイン・β-アラニン含む
- Cellucor（セルコア）
- カフェイン・β-アラニン含む
DNSのオススメクレアチン
Proven4のオススメクレアチン
※公式ホームページから購入可能
Cellucorのオススメクレアチン
カフェイン・β-アラニン
カフェインやβ-アラニンはサプリメントを使用しているプロ野球選手の内、約7％が摂取しています。
カフェインやβ-アラニンにはパウダータイプやタブレットタイプがあります。
カフェインやβ-アラニン単体のサプリメントもありますが、クレアチンを含んだプレワークアウトサプリメントがオススメです。
プレワークアウトサプリメントは成分の配合率は各社で差があるので用途に合ったものを選ぶと良いでしょう。
- Proven4（プロヴェン4）
- クレアチン含む
- Cellucor（セルコア）
- クレアチン含む
Proven4のオススメカフェイン・β-アラニン
※公式ホームページから購入可能
Cellucorのオススメカフェイン・β-アラニン
その他のサプリメント
その他にもプロ野球選手が使用しているサプリメントがあるので紹介します。
ビタミン・ミネラル
ビタミンやミネラルのサプリメントは食事環境に制限があったり、好き嫌いがある場合などに摂取している選手がいます。
遠征先で十分な食事がとれなかったり、時間的な制約がある場合や好き嫌いが激しく、十分な栄養が摂取できない場合には検討しても良いかもしれません。
オメガ3脂肪酸
EPAやDHAといわれる多価不飽和脂肪酸のサプリメントです。
遠征先のケータリングサービスなどでは揚げ物も多く、良い油を摂取できないことがあり、健康志向の高い一部の選手が摂取しています。
オメガ3脂肪酸は海産物（鮭・まぐろ・蟹・牡蠣など）に多く含まれており、こういった海産物を摂取することによって健康的な利点があると言われています。
まとめ
プロ野球選手が実際に飲んでいるサプリメントについてまとめます。
- リカバリー系サプリメント
- プロテイン
- BCAA
- EAA
- パフォーマンスアップ系サプリメント
- クレアチン
- カフェイン
- β-アラニン
- その他のサプリメン
- ビタミン・ミネラル
- オメガ3脂肪酸
ありがとうございました！
